Besleyici ara öğünler, çocukların enerji seviyelerini yüksek tutar ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını destekler. İşte çocuklar için hem lezzetli hem de besleyici ara öğünler:
1. Meyve Dilimleri ve Peynir
Malzemeler:
- 1 adet elma (dilimlenmiş)
- 1 adet armut (dilimlenmiş)
- 4 dilim peynir
Yapılışı:
- Meyve dilimlerini ve peynir dilimlerini bir tabağa yerleştirin.
- Çocuklar için hem tatlı hem de tuzlu bir atıştırmalık hazırlayın.
Bu kombinasyon, sağlıklı ara öğünler arasında hızlı ve besleyici bir alternatiftir.
2. Havuç ve Salatalık Çubukları
Malzemeler:
- 1 adet havuç (soyulmuş ve çubuk şeklinde kesilmiş)
- 1 adet salatalık (çubuk şeklinde kesilmiş)
- 1/2 su bardağı yoğurt (dip sos olarak)
Yapılışı:
- Havuç ve salatalık çubuklarını bir tabağa yerleştirin.
- Yanına yoğurdu dip sos olarak sunun.
Bu basit atıştırmalık, çocuk atıştırmalıkları için ideal bir seçenektir.
3. Ev Yapımı Enerji Topları
Malzemeler:
- 1 su bardağı yulaf
- 1/2 su bardağı kuru üzüm veya kuru meyve
- 1/2 su bardağı kavrulmuş fındık veya ceviz
- 1/4 su bardağı bal
Yapılışı:
- Yulaf, kuru meyve ve fındıkları bir karıştırıcıda iyice karıştırın.
- Balı ekleyin ve homojen bir karışım elde edin.
- Karışımdan küçük toplar yapın ve buzdolabında soğutun.
Enerji topları, çocuklar için besleyici ara öğünler arasında hem besleyici hem de enerji vericidir.
4. Tam Tahıllı Krakerler ve Avokado
Malzemeler:
- 6 adet tam tahıllı kraker
- 1 adet avokado (ezilmiş)
- 1/2 çay kaşığı limon suyu
Yapılışı:
- Ezilmiş avokadoyu limon suyu ile karıştırın.
- Krakerlerin üzerine avokado karışımını sürün.
Bu atıştırmalık, sağlıklı ara öğünler arasında pratik bir seçenek sunar.
